Ginástica Laboral

A ginástica laboral é uma atividade física praticada voluntariamente durante o horário do expediente, realizada pelos trabalhadores coletivamente com o objetivo de minimizar os impactos negativos oriundos das posturas incorretas, movimentos repetitivos e ausência de movimento, sendo aulas elaboradas a partir do posto de trabalho, trazendo grandes benefícios para os trabalhadores e empresas.

A ginástica laboral é programada para ser realizada no próprio posto de trabalho, sem com que haja a locomoção dos colaboradores para um outro espaço físico e interferência na produção.

Em empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginástica laboral é realizada em setores administrativos e linha de produção com a própria roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade.

São sessões de exercícios físicos educativos de alongamento, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador.

Histórico

Sobre a Ginástica Laboral a primeira notícia que se encontra é uma pequena brochura editada na Polônia em 1925, onde foi chamada também de Ginástica de Pausa. Era destinada a operários e alguns anos depois surgiu na Holanda e Rússia.
No início dos anos 60 surgiu também na Bulgária, Alemanha, Suécia e Bélgica. No Japão na década de 60 ocorreu a consolidação e a obrigatoriedade da G.L.C. – Ginástica Laboral Compensatória. No Brasil o esforço pioneiro residiu numa proposta de exercícios baseados em análises biomecânicas.
Esta proposta foi estabelecida pela escola de Educação de FEEVALE no ano de 1973, quando se elaborou o projeto de Educação Física Compensatória e Recreação. E infelizmente, não foi encontrado material de continuidade deste trabalho.

Tipos de Ginástica Laboral

A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o trabalho(relaxamento).

Preparatória

Ginástica com duração de 10 à 15 minutos realizada antes do início da jornada de trabalho. Tem como objetivo principal preparar o funcionário para sua tarefa aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. aumenta a circulação sangüínea à nível muscular melhorando a oxigenação dos músculos

Compensatória

Ginástica com duração de 10 à 15 minutos, realizada durante a jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional aproveitando pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e as posturas inadequadas nos postos operacionais.

Relaxamento

Ginástica com duração de 10 à 15 minutos, ginástica baseada em exercícios de alongamento realizada após o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, evitando o acúmulo de ácido lático prevenindo as possíveis instalações de lesões.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e de curta duração.

Benefícios

A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais:

Fisiológicos:

• Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho.
• Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
• Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
• Diminui as inflamações e traumas.
• Diminui a tensão muscular desnecessária.
• Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.

Psicológicos:

• Favorece a mudança da rotina.
• Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem.
• Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários.
• Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
• Desenvolve a consciência corporal.
• Combate tensões emocionais.

Sociais

• Desperta o surgimento de novas lideranças.
• Favorece o contato pessoal.
• Promove a integração social.
• Favorece o trabalho em equipe.
• Melhora as relações interpessoais.

Empresariais:

• Propicia maior produtividade por parte do trabalhador.
• Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade.
• Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões.
• Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal

Fale conosco sobre a implantação em sua empresa e solicite uma aula demonstrativa!